Ademoptimalisatie: wat kan het voor je doen?
Je ademhaling en je zenuwstelsel beïnvloeden elkaar voortdurend. Juist omdat je ademhaling trainbaar is, kun je daar zelf iets mee.
Ademoptimalisatie kan interessant zijn als je:
- veel stress of spanning ervaart;
- moeite hebt met ontspannen of slapen;
- regelmatig hoog of onrustig ademt;
- last hebt van hyperventilatie;
- merkt dat je herstel achterblijft;
- meer focus en energie wilt ervaren;
- efficiënter wilt ademen tijdens inspanning;
- wilt werken aan je conditie of sportprestaties.
We kijken daarbij niet alleen naar klachten. We onderzoeken hoe jouw ademhaling nu functioneert, waar winst te behalen is en wat jouw lichaam nodig heeft. Vervolgens trainen we gericht om je ademhaling efficiënter te laten werken én leer je hoe je je adem bewust kunt inzetten wanneer dat nodig is.
Ademoptimalisatie is geen behandeling voor iedere klacht en vervangt geen medische zorg wanneer die nodig is.
Want je ademt toch al.
De vraag is: werkt jouw ademhaling vóór je, of zit hij je soms juist in de weg?
Wat een ademoptimalisatietraject je kan opleveren
Wat een ademoptimalisatietraject je kan opleveren
Een ademoptimalisatietraject gaat niet alleen over anders leren ademen. Het gaat er vooral om dat je jouw eigen ademhaling steeds beter leert begrijpen.
Je leert herkennen wat er met je adem gebeurt bij rust, spanning en inspanning, waar jouw aandachtspunten liggen en wat je zelf kunt doen wanneer je merkt dat je ademhaling je niet helpt.
Wat je leert, neem je mee naar je dagelijks leven. Voor het slapen, tijdens het sporten, op een drukke werkdag of wanneer je merkt dat de spanning oploopt.
Het doel? Dat jij na vijf sessies beter begrijpt hoe jouw ademhaling werkt en zelfstandig weet wat je kunt doen.
Voelen én meten met Glimp Pebbles
Tijdens het traject krijg je de Glimp Pebbles van mij in bruikleen. Je gebruikt ze tijdens de sessies én thuis.
De Pebbles begeleiden je bij je oefeningen en meten onder andere je hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV). Zo kijken we niet alleen naar wat je voelt, maar krijgen we ook extra informatie over hoe je lichaam op verschillende oefeningen reageert.
Niet om een zo hoog mogelijke score te behalen. En ook niet om je lichaam in ‘goed’ of ‘fout’ te verdelen. De metingen geven ons extra informatie waarmee we kunnen onderzoeken wat er bij jou gebeurt en de training steeds verder kunnen afstemmen.
Voelen én meten. Zodat je jouw ademhaling én de reactie van je lichaam steeds beter leert begrijpen.
Ademoptimalisatie individueel
De intake
We beginnen met een gratis intakegesprek van 60 minuten. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je wilt bereiken en kijken naar hoe je op dit moment ademt. Zo krijgen we een eerste beeld van jouw ademhaling en wat daarin aandacht vraagt.
Na de intake weet jij of dit traject bij je past en kan ik bepalen hoe we jouw traject het beste opbouwen. Vrijblijvend en zonder verplichtingen.
Vijf sessies op maat
Na de intake volgen vijf individuele sessies. We meten, oefenen en trainen en stellen waar nodig bij. Geen standaardprogramma: jouw ademhaling, jouw lichaam en jouw doel zijn het uitgangspunt.
Tussen de sessies door oefen je thuis verder. Want ademoptimalisatie gebeurt niet alleen tijdens het uur dat je bij mij bent. Door het toe te passen in je dagelijks leven kan een functionele ademhaling steeds vanzelfsprekender worden en ontdek je wanneer je jouw adem bewust kunt inzetten.
Ik geef je de kennis en de tools. We trainen samen. Jij bepaalt wat je ermee doet.
Praktisch
De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Wijchen. Tijdens het traject krijg je de Glimp Pebbles in bruikleen, zodat je ook thuis kunt oefenen en meten.
Investering: €599,- incl. btw
Inclusief gratis intake, vijf individuele sessies, persoonlijk plan, oefeningen voor thuis en het gebruik van de Glimp Pebbles gedurende het traject.
Investering €599,- inclusief 21% BTW