Rustig ademen, scherp blijven.
In vijf sessies grip op je zenuwstelsel.
Je ademt 20.000 keer per dag, automatisch.
Bij veel mensen werkt die automatische ademhaling tegen hen: te hoog, te snel, te veel via de mond. Ik leer je in vijf sessies, bij jou op locatie, hoe je dat omdraait.
Herken je dit?
Je ligt om 23.00 uur nog te malen. Het lijf is moe, het hoofd niet. Je telt schapen, je telt ademhalingen, niets helpt. Om 6.30 uur gaat de wekker en je staat op alsof je een marathon hebt gelopen.
Je schiet in de stress voor iets kleins. Een mailtje, een opmerking van je partner, een kind dat treuzelt bij het aantrekken van schoenen. Je merkt het pas als je adem al hoog en snel zit en je stem al een toon hoger is.
Je bent moe, maar kunt niet uitleggen waarom. Bloedwaarden zijn goed, de huisarts zegt dat het stress is, en daar blijft het bij. Ondertussen sleep je jezelf door je dagen.
Je hebt al dingen geprobeerd. Mediteren, yoga, een app die je na drie dagen weer vergat. Het voelde allemaal als nog een taak erbij, in plaats van iets dat je leven makkelijker maakt.
Een losse ademsessie bij een coach kost al snel 90 tot 150 euro. Een volledig begeleidingstraject bij een burn-outcoach loopt vaak op tot meer dan 2.000 euro. En de "niks doen"-optie kost je het meest: nog een jaar slecht slapen, kort lontje en op je tenen lopen.
Twintig jaar kijken naar mensen, nu toegepast op je adem.
Ik werk al meer dan twintig jaar met mensen die vastlopen. Vaak zie ik het al voordat iemand het zelf doorheeft: de adem die stokt zodra het over werk gaat, de schouders die omhoog schieten voordat iemand antwoord geeft.
Ademhaling is daarbij niet een zacht, zweverig onderwerp. Het is pure fysiologie. Een functionele ademhaling is rustig, laag en via de neus, en dat is voor iedereen aan te leren. Geen geloof of overtuiging nodig.
Ik ben opgeleid via B-Mind, een wetenschappelijk onderbouwde methode voor functionele ademhaling, en gecertificeerd als Yellow Belt ademcoach.
Ik ontvang je niet op een yogamat met wierook en klankschalen. Gewoon een rustige plek, een scherpe blik en oefeningen die je meteen kunt toepassen.
Waar helpt ademcoaching bij?
Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel.
Dat maakt het een van de krachtigste ingangen om je lichaam en hoofd te beïnvloeden.
Zonder medicatie, zonder jarenlange therapie.
Je ademt toch al. De vraag is alleen of je ademhaling voor je werkt, of tegen je.
Stress & zenuwstelsel
Chronische stress en overprikkeling, burn-out en herstel, hyperventilatie, paniekklachten
Slaap & herstel
Moeite met in- of doorslapen, niet uitgerust wakker worden, chronische vermoeidheid
Lichaam
Spanningshoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, hoge bloeddruk
Mentaal
Concentratieproblemen, een hoofd dat niet stopt, snel getriggerd raken
Functionele ademhaling geeft je een concreet middel om je eigen systeem te beïnvloeden.
Let wel; het is geen wondermiddel en vervangt geen medische behandeling.
Bij ernstige klachten is afstemming met je arts of specialist belangrijk.
Ademcoaching individueel
Wat dit traject je oplevert
Je gaat zien/helder krijgen wat je nu doet
De meeste mensen ademen al jaren op de automatische piloot - te hoog, te snel, zonder dat ze het doorhebben. Vanaf de eerste sessie wordt dat zichtbaar. Niet als verwijt of met oordeel, maar als startpunt.
Je leert het stap voor stap omdraaien
Elke sessie bouwt voort op de vorige. Je oefent, je voelt verschil, je gaat verder. Geen sprong in het diepe, een opbouw die past bij jouw tempo.
Je voelt het terug in je dag
Niet alleen tijdens de sessie, maar op de momenten dat het ertoe doet. Bij een lastig gesprek. Voor het slapen. Op het moment dat je voelt dat de spanning oploopt. Dát is waar het verschil zich laat zien.
Je houdt het zelf vast
Aan het einde van de vijf sessies heb je geen losse trucjes, maar een nieuwe gewoonte. Iets wat je lichaam nu kent en kan inzetten, ook als ik er niet bij ben en als de coaching is afgerond.
Wil je je vooruitgang ook meetbaar maken?
Op verzoek werk ik tijdens sessies met de Glimp Pebbles, die je hartslagvariabiliteit meten en je vooruitgang inzichtelijk maakt.
Voor wie dat graag zwart op wit wil zien.
Workshops voor sportclubs
Train je team of je leerlingen
Adem is fundament voor kracht, herstel en focus onder druk, en in de meeste clubs onderbelicht. In een eenmalige workshop op locatie leren deelnemers direct wat hun adempatroon doet met hun prestatie en herstel, en hoe ze dat zelf kunnen bijsturen.
Wat deelnemers ervaren
Ze zien voor het eerst het verband tussen hun ademhaling en hun prestatie. Niet als theorie, maar als iets wat ze zelf voelen tijdens de workshop.
Ze krijgen een concreet middel om in te zetten op het moment dat het ertoe doet. Vlak voor een wedstrijd.
Tijdens een zwaar moment in de training.
In het herstel daarna.
Ze gaan anders naar adem kijken. Niet als iets vanzelfsprekends, maar als iets waar ze zelf invloed op hebben en wat ze kunnen trainen, net als kracht of techniek.
Dankzij Ank van Anker Ademcoaching heb ik mijn stress beter onder controle en voel ik me energieker dan ooit. Een absolute aanrader!
– C.R, Wijchen
Ank zag al snel waar ik verbeteringen kon toevoegen en legde mij van A tot Z uit wat de meerwaarde is van anders ademhalen en hoe ik dit kon doen. Ik voelde al snel het verschil en wil niet meer anders!
– M. v E, Oss
Neem contact met me op
Anker Ademcoaching is per 1-9-2026 gevestigd aan de Woeziksestraat 684 in Wijchen.
Openingstijden
Maandag - Vrijdag: 09:00 - 17:00
Telefoon en e-mail adres
06-18518646
info@ankerademcoaching.nl